糖尿病适合吃的主食包括：
1.粗杂粮：如燕麦、荞麦、玉米等，富含膳食纤维，可延缓血糖上升速度。
2.薯类：如红薯、土豆、山药等，与米面等主食搭配食用，可减少主食中淀粉的用量，避免餐后血糖过高。
3.豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，富含蛋白质、膳食纤维和微量元素，对血糖影响较小。
需要注意的是，糖尿病患者的主食摄入量应根据个人情况而定，一般建议每餐主食的摄入量为100-150克，并合理搭配其他食物，以保持血糖稳定。同时，应避免食用高糖、高脂肪的主食，如糖果、油炸食品等。
总之，糖尿病患者的主食选择应多样化，以保证营养均衡，并有助于控制血糖。在饮食方面，建议患者遵循医生或营养师的建议，制定个性化的饮食计划。