脚踝滑膜炎主要是由于滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。常见的治疗方法有以下几种：
1.休息：停止运动，让受伤的关节得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脚踝处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎脚踝，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、扶他林等，可以缓解疼痛和炎症。
活血化瘀的中药：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
6.物理治疗：
超声波治疗：可以促进炎症吸收，缓解疼痛。
电疗：如干扰电疗、中频电疗等，可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
7.关节腔穿刺抽液：如果积液较多，影响关节活动，可以进行关节腔穿刺抽液，并注射糖皮质激素和透明质酸钠，起到抗炎、润滑关节的作用。
8.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现了关节粘连、畸形等并发症，需要进行手术治疗，如滑膜切除术、关节融合术等。
需要注意的是，脚踝滑膜炎的治疗方法应根据具体病情选择，在医生的指导下进行。同时，治疗期间应注意休息，避免剧烈运动，保持良好的姿势，有助于恢复。