神经衰弱患者在日常生活中可以通过以下方式进行自我调养：
1.改善环境：
减少噪音和干扰，保持环境安静、整洁。
调整室内温度和湿度，创造舒适的生活环境。
2.合理作息：
建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。
避免熬夜和午睡时间过长。
定期进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，但避免在睡前进行剧烈运动。
3.饮食调整：
避免摄入过多咖啡因、糖分和盐分，以免影响睡眠和情绪。
多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类等。
避免过饥过饱，晚餐应适量，避免在睡前进食。
4.心理调节：
学习应对压力的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。
培养兴趣爱好，丰富生活内容。
与亲朋好友保持良好的关系，寻求支持和帮助。
5.避免刺激：
减少或避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等。
避免观看刺激性的电影、书籍或电视节目。
避免过度思考和忧虑，学会放松和放下。
6.定期就医：
按照医生的建议进行治疗，按时服药。
定期复诊，与医生沟通病情，调整治疗方案。
需要注意的是，自我调养只能作为辅助治疗方法，如果神经衰弱症状严重影响生活质量，应及时就医，接受专业的治疗。