一、调整饮食
1.选择温和食物：胃疼时可选择一些温和易消化的食物，如小米粥，小米粥富含碳水化合物等营养成分，能为身体提供能量且容易被胃肠道消化吸收，减轻胃肠负担。对于女性来说，经期身体较为敏感，适当喝小米粥有助于缓解胃疼带来的不适；对于有不良生活方式，如经常熬夜、饮食不规律的人群，喝小米粥可调节胃肠功能。而患有严重胃部疾病，如胃溃疡活动期的患者，更需要选择这类温和食物。
2.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物。辛辣食物如辣椒会刺激胃黏膜，加重胃疼症状；油腻食物不易消化，会增加胃的消化负担；过冷或过热的食物会对胃黏膜产生不良刺激。例如，喜欢吃火锅、烧烤等重口味食物的人群，在胃疼时要暂时远离这些食物；对于儿童，由于其胃肠功能相对较弱，更要注意避免食用刺激性食物，以防加重胃疼。
二、腹部保暖
1.使用保暖物品：可以通过使用热水袋等保暖物品来温暖腹部。寒冷刺激可能会引起胃部肌肉痉挛，导致胃疼，腹部保暖能缓解肌肉痉挛。无论是男性还是女性，在胃疼时腹部保暖都有一定帮助；对于老年人，其身体机能下降，对寒冷的耐受能力较弱，更要注重腹部保暖；对于有胃部疾病病史的人，腹部保暖可预防胃疼发作或减轻发作时的症状。将热水袋温度调至适宜，放置在腹部，每次热敷15-20分钟左右。
三、保持良好姿势
1.采取舒适体位：坐下或躺下时保持身体放松，可采取半卧位。半卧位能减少胃部受压，缓解胃疼。对于不同年龄人群，姿势调整有不同要求，儿童胃疼时可让其采取舒适的卧位，并适当抬高上半身；对于患有胃部疾病且行动不便的老年人，家人要帮助其调整至舒适姿势，减轻胃疼带来的不适。