如果已经生了冻疮，以下是一些建议：
1.治疗方法：
外用药物：可以使用冻疮膏、维生素E软膏等药物，涂抹在冻疮部位，轻轻按摩促进吸收。
口服药物：如果冻疮伴有感染，可以使用抗生素药物，如阿莫西林、头孢呋辛酯等。
物理治疗：可以使用红外线、氦氖激光等物理疗法，促进血液循环，缓解症状。
2.预防措施：
注意保暖：在寒冷的天气中，要注意保暖，尤其是手脚、耳朵等容易生冻疮的部位。
加强锻炼：适当的运动可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。
注意保湿：保持皮肤的湿润，可以使用保湿霜等护肤品。
避免潮湿：避免长时间处于潮湿的环境中，以免加重冻疮。
注意饮食：多吃一些温热的食物，如羊肉、生姜等，有助于提高身体的抗寒能力。