跌打镇痛膏的使用方法如下：
1.使用频率：通常每天使用1-2次，每次使用1-2贴。具体使用频率可根据疼痛程度和医生的建议进行调整。
2.使用时长：使用跌打镇痛膏的时间不宜过长，一般建议每次使用8-12小时，不宜超过24小时。如果使用过程中出现皮肤过敏或瘙痒等不适症状，应立即停止使用。
3.使用方法：在使用前，应先清洁皮肤，然后将药膏贴在疼痛部位。使用时应注意保暖，避免药膏受到潮湿或污染。
4.使用禁忌：孕妇禁用；皮肤破损处禁用；对橡胶膏过敏者禁用。
需要注意的是，跌打镇痛膏仅供外用，切勿入口；同时要避免接触眼睛、口腔等黏膜处。如果使用过程中出现皮肤过敏或其他不适症状，应立即停止使用，并及时就医。