一般情况下，人体每天通过排尿、呼吸、排汗等途径会流失约2.5升的水分。因此，建议健康成年人每天饮用1.5至1.7升水，大约为7至8杯水。这其中既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。
当然，这只是一个参考值，具体的饮水量还会受到多种因素的影响，比如年龄、性别、身体活动水平、环境温度、湿度等。比如，在高温环境下或进行剧烈运动时，人体会大量出汗，需要增加饮水量；而如果饮食中摄入了较多的水分，那么饮水量也可以适当减少。
需要注意的是，饮水也不宜过量，否则可能会导致水中毒，引起头痛、恶心、呕吐等不适症状。此外，还应尽量避免饮用过凉或过热的水，以免刺激胃肠道。