男人湿气重可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调理：
多吃健脾利尿的食物：男人体内湿气重，多吃一些健脾利尿的食物有助于祛湿，比如苋菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等。
饮食清淡：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
避环境的湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
2.运动调理：
适量的运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
多出汗：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.按摩穴位：
丰隆穴：丰隆穴是祛湿较好的穴位，位于小腿外侧的中点，肌肉较为鼓起的位置，这个穴位名为丰隆，是化痰祛湿的要穴，具有祛湿的作用，配合足三里，效果更佳。
承山穴：位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山穴的位置。
曲池穴：该穴位位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。
4.中药调理：
参苓白术散：此方出自《太平惠民和剂局方》，有益气健脾、渗湿止泻的功效，适合脾虚夹湿的人群。
健脾丸：健脾丸是著名的消食导滞药，也有健脾祛湿的功效，方剂中党参、白术、陈皮、枳实健脾益气，山楂、神曲、麦芽消食化积，山药、肉豆蔻健脾止泻，诸药合用，能够健脾消食止泻。
木香顺气丸：行气化湿，健脾和胃。用于脘腹胀痛，恶心，嗳气。
5.艾灸调理：
关元穴：位于脐下三寸处，艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足、身体虚弱怕冷等症状比较有效，同时具有调理气血、补肾固精等作用。
命门穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。艾灸命门穴，具有温肾壮阳、强腰膝等作用。
中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴具有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水等功效。
6.拔罐调理：
背部拔罐：可以把体内的湿气、寒气，通过皮肤组织渗透出来，从而排除邪气，让人精神百倍。
腹部拔罐：对于腹痛、腹泻、便秘等症状有一定的改善作用。