大人便秘可以吃益生菌。
便秘是指排便次数减少、粪便干硬、排便困难。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，能够改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。当人体摄入足够数量的益生菌时，会对肠道产生刺激，促进肠道蠕动，增加粪便湿度，从而缓解便秘症状。
此外，便秘还可能与饮食、缺乏运动、肠道疾病等有关。以下是一些缓解便秘的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.治疗原发病：如果便秘是由肠道疾病引起的，如肠梗阻、结肠癌等，需要积极治疗原发病。
需要注意的是，益生菌不能替代药物治疗便秘。如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，选择益生菌时，应选择正规厂家生产的产品，并按照说明书的要求服用。