男人肾虚肾亏、经常腰酸背痛可能是由于性生活频繁、过度劳累、长期久坐等原因引起的。以下是一些解决方法：
1.调整生活方式：
控制性生活：避免过度性生活，注意休息，避免劳累。
避免久坐：长时间久坐会压迫腰部，导致腰部血液循环不畅，从而引起或加重腰酸背痛。建议每坐40-50分钟就起来活动一下。
适量运动：适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力，有助于缓解肾虚肾亏和腰酸背痛的症状。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
注意保暖：腰部受凉会导致腰部肌肉痉挛，加重腰酸背痛的症状。因此，要注意腰部保暖，避免着凉。
2.饮食调理：
多吃黑色食物：中医认为，黑色入肾，因此，多吃黑色食物可以起到补肾的作用，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
多吃温热性食物：温热性食物可以起到补肾阳的作用，如羊肉、狗肉、韭菜等。
避免食用苦寒食物：苦寒食物会损伤肾阳，加重肾虚肾亏和腰酸背痛的症状，如苦瓜、西瓜、梨等。
3.中医调理：
按摩：按摩可以促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉紧张，从而缓解腰酸背痛的症状。可以请专业的按摩师进行按摩，也可以自己按摩腰部。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节气血，从而缓解肾虚肾亏和腰酸背痛的症状。
中药调理：中药调理是中医治疗肾虚肾亏和腰酸背痛的常用方法，可以根据个人情况选择合适的中药进行调理。
4.就医治疗：
如果肾虚肾亏和腰酸背痛的症状比较严重，影响了正常的生活和工作，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
医生可能会根据具体情况进行检查，如尿常规、血常规、肾功能等，以确定病因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方法需要根据个人情况而定。
需要注意的是，肾虚肾亏和腰酸背痛的治疗需要一定的时间，需要患者保持耐心和信心。同时，在治疗过程中，要注意避免过度劳累，保持良好的生活习惯，以提高治疗效果。