如果甜食吃多了，可以通过以下方法尽快排出去或化解掉：
1.增加运动量：运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出多余的糖分。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每次运动30分钟以上。
2.多喝水：多喝水可以帮助身体排出多余的糖分和盐分，同时还可以保持身体的水分平衡。建议每天饮用8杯水以上。
3.调整饮食：在接下来的饮食中，可以适当减少糖分的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物的摄入，帮助调节血糖水平。
4.避免再次摄入过多甜食：甜食中含有大量的糖分，摄入过多会对身体造成负担。因此，在吃多了甜食后，应该避免再次摄入过多的甜食，以免加重身体的负担。
需要注意的是，对于糖尿病患者来说，过多摄入甜食可能会导致血糖升高，因此需要更加注意饮食的控制。如果血糖升高较为明显，建议及时就医，以便进行相应的治疗。
此外，对于儿童和老年人来说，由于身体的代谢能力较弱，过多摄入甜食可能会对健康造成更大的影响。因此，应该尽量控制甜食的摄入，保持均衡的饮食。