以下是一些改善下巴后缩的小方法：
1.正畸治疗：通过佩戴牙套等装置，调整牙齿的排列和咬合关系，从而改善下巴的位置和形态。
2.正颌手术：对于严重的下巴后缩，可能需要进行正颌手术，即通过调整颌面骨的位置和形态来改善下巴的外观。
3.注射填充：可以通过注射玻尿酸、自体脂肪等填充物来增加下巴的体积，改善下巴后缩的情况。
4.佩戴矫治器：除了牙套，还有一些专门设计的矫治器，如颏兜、牵引器等，可以通过外力刺激下巴的生长和发育。
5.口腔功能训练：进行一些口腔功能训练，如唇肌训练、舌肌训练等，有助于改善下巴的肌肉功能和形态。
6.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头、仰头等不良姿势，有助于改善下巴后缩的情况。
7.饮食调整：多吃一些富含胶原蛋白、钙质等营养物质的食物，有助于促进骨骼的生长和发育。
8.心理调节：下巴后缩可能会对个人心理产生一定影响，保持积极的心态，接受自己的外貌，有助于改善心理状态。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的治疗方法也应因人而异。在进行任何治疗之前，建议咨询专业的口腔医生或颌面外科医生，根据个人情况制定个性化的治疗方案。同时，改善下巴后缩需要一定的时间和耐心，需要长期坚持治疗和护理。