痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。痰湿体质者可通过以下方式改善：
1.饮食调整：痰湿体质者应多吃一些健脾利湿、化痰祛湿的食物，如冬瓜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜等。少吃肥甘厚味、寒凉的食物，如肥肉、油炸食品、冷饮等。
2.运动锻炼：痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，故应根据自己的情况选择合适的运动项目，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。
3.环境调摄：痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境中，在阴雨季节应注意避免湿邪的侵袭。
4.药物调理：痰湿体质者可在医生的指导下服用一些健脾利湿、化痰祛湿的药物，如参苓白术散、六君子汤、二陈汤等。
5.情志调摄：痰湿体质者性格多比较温和，稳重恭谦，多善于忍耐，但应注意调节自己的情绪，避免抑郁、恼怒等不良情绪的影响。