落枕后，可通过按摩风池穴、拿捏肩井穴、按摩疼痛处等方法进行治疗，一般10秒左右即可缓解疼痛，但每个人的症状和体质不同，具体时间因人而异。
1.按摩风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。按摩时取坐位，用拇指顺时针方向按揉风池穴2分钟，以局部酸胀为宜。
2.拿捏肩井穴：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。按摩时取坐位，用拇指与其余四指对合用力，拿捏肩井穴20次，以局部感到酸胀为宜。
3.按摩疼痛处：用小鱼际由上至下在颈部进行按揉，直到局部发热，双手也可同时从颈部两侧向中间推动，以放松肌肉。还可配合热敷、艾灸等方法，以增强疗效。
需要注意的是，在按摩过程中，应避免用力过猛，以免加重疼痛。如果疼痛持续不缓解或出现上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病引起的，建议及时就医。此外，落枕后应注意休息，避免长时间低头或仰头，可适当活动颈部，缓解肌肉紧张。