上眼睑提肌的锻炼方法如下：
1.睁大眼睛：尽量使眼睛睁开，坚持5秒，然后放松，重复10次。
2.上视训练：双眼向上注视，保持5秒，然后放松，重复10次。
3.下视训练：双眼向下注视，保持5秒，然后放松，重复10次。
4.眼球旋转训练：眼睛先顺时针旋转10次，再逆时针旋转10次。
5.远眺近看：先看远处5秒，再看近处5秒，重复10次。
需要注意的是，上眼睑提肌的功能主要由提上睑肌和米勒肌共同完成，其主要作用是提起上睑，使眼睛睁开。当上眼睑提肌功能出现障碍时，可导致上睑下垂，从而影响视力和外观。上睑下垂可由多种原因引起，如先天性发育异常、重症肌无力、神经系统疾病等。如果发现自己有上睑下垂症状，应及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。此外，眼部肌肉的训练只能起到一定的辅助作用，不能替代正规的治疗。