腰后方中间疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉紧张和疼痛。建议适当休息，进行热敷、按摩等物理治疗，可缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：随着年龄增长或外伤等原因，椎间盘可能会突出，压迫神经根，引起腰部疼痛。可能伴有下肢麻木、无力等症状。需要进一步检查，如磁共振成像（MRI），以明确诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）或可能需要手术治疗。
3.脊柱关节炎：这是一种炎症性疾病，可影响脊柱和周围关节，导致腰部疼痛。还可能伴有晨僵、关节肿胀等症状。医生可能会根据病情给予药物治疗，如非甾体抗炎药、免疫抑制剂等。
4.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，也可能引起腰部疼痛。疼痛可能伴有血尿、尿频、尿急等症状。需要进行尿液检查、超声等检查，以确定病因，并进行相应的治疗。
5.其他原因：如感染、肿瘤、骨质疏松等也可能导致腰部疼痛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。同时，以下措施也有助于缓解疼痛：
1.保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。
2.加强腰部肌肉的锻炼，如进行腰部伸展运动。
3.控制体重，减轻腰部负担。
4.避免过度劳累和剧烈运动。
5.注意腰部保暖，避免受寒。
请注意，以上内容仅供参考，具体诊断和治疗应在医生的指导下进行。如果对腰部疼痛有疑虑或担忧，应尽快咨询医生的意见。