多运动对肾有好处。运动不仅有助于保持身体健康，还有可能对肾脏产生积极影响，具体表现为以下几点：
1.降低患肾病的风险：经常运动可以帮助控制体重，减轻肾脏的负担，从而降低患糖尿病、高血压等疾病的风险，这些疾病都可能损害肾脏功能。
2.改善肾脏血液循环：运动可以促进血液循环，包括肾脏的血液循环。这有助于为肾脏提供足够的氧气和营养物质，同时也有助于清除代谢废物和多余的水分。
3.控制血糖和血压：对于已经患有糖尿病或高血压的人来说，运动有助于控制血糖和血压水平，从而减少对肾脏的损害。
4.增强肾脏功能：适度的运动可以增强肾脏的功能，提高肾脏的过滤和排泄能力。
需要注意的是，在进行运动时，应注意以下几点：
1.适度运动：过度运动可能对身体造成负面影响，包括肾脏。建议选择适合自己的运动方式和强度，并逐渐增加运动的时间和频率。
2.避免过度疲劳：过度疲劳可能导致身体免疫力下降，增加感染的风险，从而对肾脏造成损害。
3.注意水分摄入：运动前后要确保充足的水分摄入，以维持身体的水分平衡。
4.定期体检：无论是否有肾脏疾病，都应定期进行体检，包括肾脏功能的检查。
综上所述，多运动对肾有好处，但应注意适度，并结合健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠和控制体重等，以维护肾脏的健康。如果有任何肾脏疾病或健康问题，应在医生的指导下进行运动。