有助于儿童身高增长的食物主要有以下几种：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是儿童生长发育的重要营养素，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
蛋白质的作用：蛋白质是身体的基本构成物质，对于儿童的生长发育、细胞修复和免疫功能都起着重要作用。
摄入量建议：根据儿童的年龄和性别，每天需要摄入适量的蛋白质。一般来说，蛋白质的摄入量应该占总热量的10%~15%。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
钙的作用：钙是构建骨骼和牙齿的重要成分，有助于维持正常的骨骼密度和强度。
摄入量建议：儿童每天需要摄入足够的钙，以满足生长发育的需求。一般来说，每天摄入800~1000毫克的钙是比较合适的。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
维生素D的作用：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于预防佝偻病和骨质疏松症。
摄入量建议：儿童每天需要摄入一定量的维生素D，以满足生长发育的需求。一般来说，每天摄入400~800国际单位的维生素D是比较合适的。
4.富含铁的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
铁的作用：铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防贫血和提高免疫力。
摄入量建议：儿童每天需要摄入适量的铁，以满足生长发育的需求。一般来说，每天摄入10毫克左右的铁是比较合适的。
5.富含锌的食物：锌是人体许多酶的组成部分，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏等。
锌的作用：锌可以促进儿童的生长发育、提高免疫力、促进伤口愈合等。
摄入量建议：儿童每天需要摄入适量的锌，以满足生长发育的需求。一般来说，每天摄入10毫克左右的锌是比较合适的。
需要注意的是，饮食只是影响儿童身高增长的因素之一，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。同时，如果儿童存在营养不良、生长发育迟缓等问题，应及时就医，以便采取相应的治疗措施。