快速缓解痛经疼痛的方法包括以下几点：
1.药物治疗：使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。这类药物通过抑制前列腺素的合成，减少子宫收缩，从而缓解痛经。需要注意的是，这类药物可能会引起胃肠道不适，建议在饭后服用。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可促进血液循环，缓解疼痛。但要注意避免烫伤。
3.按摩：按摩腹部或腰骶部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，有助于缓解痛经。避免过度劳累、紧张、焦虑等不良情绪。
5.中医治疗：中医认为痛经多与气血不畅、宫寒等有关，可采用中药调理、针灸、艾灸等方法治疗。
6.其他方法：如饮用红糖水、姜汤等，也可缓解痛经。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重，影响生活和工作，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，出现痛经，还需排除器质性病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。