肝不好的人，日常可以多吃以下几类食物：
1.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，有助于减轻肝脏的负担，促进肝细胞的修复和再生。例如，菠菜、芹菜、生菜等。
2.水果：水果富含维生素、抗氧化剂和纤维素等营养物质，对肝脏健康有益。例如，苹果、橙子、葡萄等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，有助于维持血糖稳定，减少肝脏的负担。例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
4.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，肝脏不好的人需要适量增加蛋白质的摄入，以帮助修复和再生肝细胞。例如，鱼、虾、鸡肉、豆类等。
5.低脂食物：肝脏不好的人应该避免摄入过多的脂肪，以免加重肝脏的负担。选择低脂食物，如瘦肉、低脂奶制品、橄榄油等。
需要注意的是，肝不好的人在饮食方面需要注意以下几点：
1.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分会转化为脂肪，加重肝脏的负担；过多的盐分会导致水钠潴留，加重肝脏的水肿。
2.避免饮酒：酒精需要在肝脏中代谢，会加重肝脏的负担，甚至导致肝脏损伤。
3.避免食用高脂肪、高胆固醇的食物：如动物内脏、油炸食品等，以免加重肝脏的负担。
4.饮食要规律：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。
总之，肝不好的人需要注意饮食的调整，多吃一些对肝脏有益的食物，同时避免食用一些对肝脏有害的食物。如果肝脏疾病较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。