一、上环第一天适度轻体力活动可行
上环第一天可以进行适度的轻体力活动，如缓慢行走。适当的轻量活动有助于促进身体血液循环，利于身体适应宫内节育器的放置，一般不会对身体造成明显不良影响，但需避免剧烈运动。
二、需避免的活动类型
1.剧烈运动：上环第一天应严禁快跑、跳跃、长时间快走或进行重体力劳动等剧烈运动。因为剧烈运动可能增加腹压，导致宫内节育器移位，影响避孕效果，还可能引起阴道出血增多、下腹疼痛等不适症状。
2.长时间站立或行走：若长时间站立或行走，可能使盆腔充血加重，增加身体不适感，不利于子宫恢复及节育器位置的稳定，所以应控制行走时间和强度。
三、不同人群的注意事项
年轻健康女性：身体状况较好时，上环第一天短时间缓慢散步等轻活动是安全的，但仍需留意自身感觉，若出现明显下腹疼痛、阴道大量出血等异常情况应立即停止活动并就医。
体质较弱或有妇科病史女性：这类人群上环后身体恢复相对较慢，第一天应选择更轻柔的活动方式，如短暂慢走，且活动过程中要密切关注身体反应，若有不适需及时休息并咨询医生，必要时减少活动量或延长休息时间，以保障身体适应宫内节育器放置的过程。