早上起床时感觉腰酸背痛，但白天却没有明显不适，这种情况可能与床垫、睡眠姿势、白天活动量、心理因素等有关。
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能影响脊柱的正常生理曲度，导致腰部肌肉紧张，引起疼痛。
2.睡眠姿势不良：如蜷缩、侧卧时手臂上举或趴着睡等，都可能使腰部肌肉长时间处于紧张状态，引起或加重疼痛。
3.白天活动量少：白天活动量过少，腰背肌肉力量不足，夜间肌肉未能充分放松，也可能导致晨起腰酸背痛。
4.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能引起或加重躯体症状。
如果这种情况经常发生，影响生活质量，建议采取以下措施：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部有良好的支撑。
2.改善睡眠姿势：尽量采取仰卧或侧卧的睡眠姿势，避免蜷缩、手臂上举或趴着睡等不良姿势。
3.增加白天活动量：适度进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强腰背肌肉力量。
4.缓解心理压力：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法，缓解压力，调整心理状态。
5.热敷或按摩：睡前用热毛巾或热水袋热敷腰部，或请专业按摩师进行按摩，缓解肌肉紧张。
6.就医检查：如果腰酸背痛持续时间较长，或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，以排除腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病。
总之，引起早上起床腰酸背痛的原因较多，需要综合考虑，并采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。