来大姨妈前出虚汗，可能是气血不足、脾肾两虚等原因引起的。以下是一些适合的食补方法：
1.气血不足：多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻等。这些食物具有补血、益气的作用，可以改善气血不足的情况。
2.脾肾两虚：可以多吃一些健脾补肾的食物，如山药、芡实、核桃、黑豆等。这些食物具有健脾补肾的作用，可以改善脾肾两虚的情况。
3.补充维生素：多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。这些食物可以增强身体的免疫力，有助于改善虚汗的情况。
4.注意饮食均衡：在日常饮食中，要注意饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。避免过度饮酒、吸烟、喝咖啡等。
需要注意的是，食补只能起到辅助作用，如果虚汗的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在来大姨妈前，要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累。