要快速瘦小腿肚，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，能够提高身体的代谢率，帮助燃烧脂肪。
2.肌肉训练：针对小腿肚进行肌肉训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
3.拉伸运动：坚持拉伸小腿肚，有助于拉长肌肉纤维，改善肌肉线条，使小腿肚更加修长。
4.饮食控制：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高糖、高脂肪食物。
5.按摩：按摩小腿肚可以促进血液循环，帮助消除水肿，使小腿肚更加紧致。
6.充足睡眠：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和恢复。
7.减少久坐：长时间久坐会导致小腿血液循环不畅，容易形成水肿，应尽量避免。
需要注意的是，瘦小腿肚需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，每个人的身体状况和体质不同，效果也会有所差异。在采取任何减肥方法之前，最好咨询专业医生或健身教练的建议。