中暑后的处理方法如下：
1.立即脱离高温环境，转移至通风阴凉处。
2.快速降温，用湿毛巾或冰袋敷在患者额头、颈部、腋窝等部位，或用温水擦拭全身，帮助患者散热。
3.补充水分，让患者饮用适量的凉开水或含盐饮料，但不要过度饮水，以免引起呕吐。
4.松解衣物，确保患者呼吸通畅。
5.观察患者情况，若患者出现昏迷、呼吸急促等严重症状，应立即拨打120急救电话，送往医院治疗。
在日常生活中，我们可以采取以下预防措施来避免中暑：
1.避免在高温高湿的环境中长时间活动，尤其是在中午时分。
2.注意补充水分，尤其是在户外活动后。
3.穿着透气、轻薄的衣物，戴帽子和太阳镜。
4.合理安排作息时间，避免过度劳累。
5.关注身体状况，如有不适及时就医。