嗓子感觉有东西堵着疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.喉部炎症：喉部黏膜受到感染或刺激时，会发生炎症，导致喉部肿胀和疼痛。此外，过度使用嗓子、吸烟、空气污染等也可能引发喉部炎症。
治疗方法：
休息嗓子：避免过度使用嗓子，减少大声说话和长时间讲话。
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解喉部不适。
药物治疗：可以使用含有消炎成分的含片或喷雾剂，缓解喉部疼痛和炎症。
避免诱因：避免吸烟、暴露在刺激性物质或污染物中。
2.扁桃体炎：扁桃体是位于喉咙后部的腺样组织，如果发生感染，会导致扁桃体肿胀和疼痛。
治疗方法：
药物治疗：医生可能会开处方抗生素来治疗细菌感染。
漱口：使用温盐水漱口有助于减轻喉咙疼痛。
饮食调整：避免辛辣、酸性和刺激性食物，选择柔软、易消化的食物。
3.喉部异物：误食或误吸异物可能导致喉部堵塞和疼痛。
治疗方法：
立即就医：如果怀疑有喉部异物，应尽快就医，医生会进行喉镜检查以确定是否存在异物并进行取出。
4.反流性食管炎：胃酸反流到喉部时，会刺激喉部黏膜，引起疼痛和不适感。
治疗方法：
改变生活方式：避免睡前进食、抬高床头、减少辛辣食物和咖啡因的摄入。
药物治疗：医生可能会开质子泵抑制剂或抗酸药来减少胃酸分泌。
5.其他原因：喉部肿瘤、声带息肉等也可能导致喉部堵塞感和疼痛。
如果嗓子疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的喉部检查，以确定具体原因并获得适当的治疗。
此外，以下方法也有助于缓解喉部不适：
1.保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。
2.避免过度清嗓，以免加重喉部损伤。
3.保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
4.戒烟限酒。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，避免自行使用药物治疗，尤其是抗生素，应在医生的指导下使用。