后脑与颈椎连接处疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：停止使用电脑、手机等，让颈部得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈椎的正常曲度。
5.进行颈部运动：如转动头部、伸展颈部等，但要避免过度运动。
6.药物治疗：如疼痛严重，可在医生指导下服用止痛药或使用外用药膏。
7.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等，可缓解疼痛。
8.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如头晕、手臂麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，平时应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，预防颈椎病的发生。