宫寒是指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经等问题。以下是一些宫寒的调理方法：
1.饮食调理：宫寒的女性可以多吃一些温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄等，这些食物可以缓解宫寒的症状。
2.注意保暖：宫寒的女性要注意保暖，尤其是腹部和脚部。在经期和产后要特别注意保暖，避免着凉。
3.运动调理：宫寒的女性可以通过适量的运动来改善体质，如慢跑、瑜伽、跳绳等。运动可以促进血液循环，缓解宫寒的症状。
4.中药调理：宫寒的女性可以在医生的指导下服用一些中药来调理身体，如当归、川芎、白芍、熟地黄等。这些中药可以活血化瘀，调理宫寒。
如果大姨妈没有来，可能是由于宫寒引起的，也可能是其他原因引起的。以下是一些可能的原因和解决办法：
1.怀孕：如果女性有性生活，并且大姨妈推迟了，首先要考虑是否怀孕。可以通过验孕棒或早孕试纸检测，如果结果为阳性，建议进一步去医院复查，明确诊断。
2.内分泌失调：内分泌失调也可能导致大姨妈推迟。如果女性长期压力过大、情绪波动大、生活不规律等，可能会导致内分泌失调，从而影响大姨妈的来潮。可以通过调整生活习惯、保持心情舒畅等方式来缓解。
3.多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌疾病，可能会导致大姨妈推迟、月经量少、多毛、痤疮等症状。如果怀疑是多囊卵巢综合征，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.其他原因：除了以上原因，大姨妈推迟还可能与子宫内膜异位症、宫腔粘连、卵巢早衰等疾病有关。如果大姨妈推迟时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，如果大姨妈没有来，首先要排除怀孕的可能，如果不是怀孕，建议及时就医，进行相关检查和治疗，明确病因后，进行针对性的调理和治疗。同时，宫寒的女性在日常生活中要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，适量运动，有助于改善宫寒的症状。