艾灸养生的具体做法如下：
1.选择合适的艾条：优质的艾条能更好地发挥艾灸的效果，应选择色泽金黄、质地柔软、艾绒细腻的艾条。
2.准备艾灸工具：常见的艾灸工具有艾灸盒、艾灸柱、艾灸贴等，可以根据个人喜好和需求选择。
3.找准穴位：艾灸养生常用的穴位有足三里、关元、气海、命门等，每个穴位艾灸的时间和距离都有所不同，可以咨询专业人士或参考相关资料。
4.控制艾灸时间：每次艾灸的时间一般为15-30分钟，不宜过长，以免引起皮肤烫伤。
5.注意艾灸的频率：一般建议每周艾灸2-3次，连续艾灸3-4周为一个疗程。
6.艾灸后的注意事项：艾灸后要注意保暖，避免着凉；艾灸后1小时内不宜洗澡，以免寒气入侵；艾灸后要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、寒凉的食物。
需要注意的是，艾灸养生虽然有很多好处，但并不是所有人都适合。以下人群在进行艾灸养生时需要特别注意：
1.孕妇：艾灸可能会刺激子宫收缩，导致流产或早产，因此孕妇应避免艾灸。
2.高热患者：艾灸具有温通经络的作用，高热患者本身体温就比较高，艾灸可能会加重病情。
3.皮肤过敏者：艾灸可能会引起皮肤过敏，因此皮肤过敏者应慎用艾灸。
4.患有严重疾病者：如心脏病、高血压、糖尿病等，应在医生的指导下进行艾灸养生。