锻炼心理素质可以通过以下方法：
1.正视自己：全面认识自己的优缺点，悦纳自己的不足和缺点，树立自信心。
2.设定目标：制定明确的生活、工作目标，以此来激励自己不断前进。
3.积极的自我暗示：遇到困难时，不妨进行积极的自我暗示，鼓励自己。
4.坚持运动：通过运动来缓解压力，调节情绪，提升心理承受能力。
5.社交支持：拥有良好的人际关系，当遇到困难时，朋友的支持和鼓励能让人更快地恢复信心。
6.提升能力：不断学习，提升自己各方面的能力，以更好地应对各种挑战。
7.改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题，培养积极乐观的思维方式。
8.放松训练：掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，在紧张时能帮助放松身心。