跑完10圈步后第二天腿疼，可能是以下原因引起：
1.正常生理现象：跑完步后，肌肉会产生大量乳酸，导致腿部肌肉酸痛。这种疼痛通常会在几天后自行缓解。
2.肌肉拉伤：如果在跑步过程中姿势不正确或用力过猛，可能会导致肌肉拉伤，从而引起疼痛。
3.关节炎：如果本身患有关节炎，跑步可能会加重炎症，导致腿部疼痛。
4.其他：其他可能导致腿疼的原因包括缺钙、静脉曲张等。
针对跑完10圈步后第二天腿疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步，让腿部肌肉得到充分休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腿部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩腿部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.拉伸：进行腿部肌肉的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋敷在腿部，促进血液循环。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药或消炎药。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声波等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果腿疼持续时间较长或疼痛严重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防跑完步后腿疼，可以采取以下措施：
1.逐渐增加跑步强度和距离：不要突然增加跑步的强度和距离，应该逐渐增加，让身体有适应的过程。
2.注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，步伐适中，不要过度用力。
3.做好热身和拉伸运动：在跑步前进行充分的热身运动，跑步后进行拉伸运动，帮助放松肌肉。
4.选择合适的跑鞋：选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少对腿部的压力。
5.保持良好的身体状态：保持充足的睡眠，摄入足够的营养，避免过度疲劳和受伤。
需要注意的是，如果本身患有疾病或正在服用药物，应该在医生的指导下进行跑步和治疗。同时，如果腿疼持续不缓解或出现其他症状，如肿胀、发热等，应该及时就医。