哪种叶酸都可以，只要是正规药厂生产的叶酸，其成分和效果都大同小异。
目前市场上的叶酸有两种，一种是每片5毫克的叶酸，主要用于治疗巨幼细胞贫血；另一种是每片0.4毫克的叶酸，用于预防胎儿神经管畸形等先天性疾病。备孕和怀孕的女性需要服用的是后者。
需要注意的是，叶酸不能滥补，过量摄入叶酸会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。如果女性在怀孕前长期服用叶酸，会干扰体内叶酸的代谢。如果在孕早期体内缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此，备孕和怀孕的女性应该在医生的指导下服用叶酸，不要自行增减剂量。