喝了咖啡心慌，可能是咖啡中的咖啡因导致的。以下是一些缓解方法：
1.休息：停止活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.补充水分：喝一些水，帮助身体排出咖啡因。
3.吃点东西：吃一些饼干、面包等食物，缓解心慌的症状。
4.放松心情：通过深呼吸、冥想等方式放松心情。
5.监测心跳：如果心慌症状持续不缓解或者出现其他不适，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医，进行心电图等检查，以排除其他心脏疾病。
需要注意的是，每个人对咖啡因的反应不同，如果平时容易出现心慌等不适，建议适量饮用咖啡，或者选择低咖啡因的咖啡。此外，心律失常、高血压等患者应避免饮用咖啡。