坐月子时，想要催奶快，可从食物选择入手。
一、蛋白质丰富的食物
鱼类是不错的选择，像鲫鱼，富含优质蛋白质，有助于乳汁分泌。鲫鱼可以炖汤，味道鲜美，易于消化吸收，为产妇补充营养的同时促进乳汁分泌。
二、富含维生素的蔬菜水果
西兰花等蔬菜富含维生素，能为身体提供多种营养成分，维持身体正常代谢，间接促进乳汁分泌。同时，苹果等水果也可适当食用，补充维生素的同时调节身体机能，对催奶有一定帮助。
三、汤水类食物
猪蹄汤是传统的催奶佳品，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白等营养物质，炖煮成汤后，易于产妇吸收，能起到较好的催奶作用。不过，产妇要注意适量饮用，避免过于油腻引起不适。
四、豆类及其制品
黄豆等豆类含有丰富的植物蛋白，制成豆浆或豆腐等食用，也是催奶的良好食物来源。豆浆可以在早餐时饮用，豆腐可以搭配其他食材烹饪，为产妇补充营养促进乳汁分泌。
需要注意的是，不同产妇的身体状况不同，在选择催奶食物时应根据自身实际情况进行调整。如果有特殊的身体状况或健康问题，建议咨询专业的医生或营养师，以获取更适合个人的催奶建议。同时，产妇在坐月子期间要保持良好的心态和充足的休息，这对乳汁分泌也非常重要。