生完小孩后，很多妈妈会面临胸部萎缩变软下垂和下身特别松弛的问题，这会对她们的身心健康和生活质量产生负面影响。以下是一些解决这些问题的建议：
1.胸部问题：
选择合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供支撑和提升，帮助胸部保持形状。选择有钢圈、侧推和加宽下围的内衣，以提供更好的支撑。
运动：进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提升胸部的紧实度。
按摩：按摩胸部可以促进血液循环，增加胸部的弹性。使用丰胸精油或乳液，从下往上、由外向内轻轻按摩胸部。
饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于胸部的健康。
医学美容：如果胸部问题较为严重，可以考虑咨询医学美容专家，如隆胸、乳房提升等手术。但在决定之前，一定要充分了解手术的风险和效果。
2.下身问题：
凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以加强盆底肌肉的力量，改善下身松弛的问题。具体做法是收缩肛门和阴道，持续几秒钟后放松，重复多次。
物理治疗：物理治疗师可以提供一些针对下身松弛的治疗方案，如电刺激、生物反馈等。
私密整形手术：对于严重的下身松弛问题，私密整形手术可能是一种选择。但这种手术需要在专业医生的指导下进行，并且有一定的风险和恢复期。
生活方式改变：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，对下身健康也很重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的健康专家的建议。此外，产后恢复需要时间和耐心，妈妈们应该给自己足够的时间来恢复身体的健康和自信。
对于特殊人群，如哺乳期妇女，在进行胸部护理和下身恢复时，需要特别注意以下几点：
哺乳期护理：在哺乳期，正确的哺乳姿势和乳房护理非常重要。避免过度哺乳或不正确的哺乳方式导致乳房下垂。同时，保持乳房清洁，避免感染。
私密部位清洁：在产后，私密部位需要特别的清洁和护理。使用温和的清洁剂，避免使用刺激性的产品。保持私密部位干燥，避免过度潮湿。
医生建议：特殊人群在进行任何治疗或采取任何措施之前，应咨询医生的意见。医生会根据个人情况提供个性化的建议和指导。
总之，生完小孩后胸部萎缩变软下垂和下身特别松弛是常见的问题，但有多种方法可以帮助改善。选择适合自己的方法，并在专业人士的指导下进行，同时保持健康的生活方式，有助于恢复身体的自信和健康。