吃胶囊总感觉卡在食道，可通过以下方法缓解：
1.大量饮水：吞咽胶囊后，若感觉胶囊卡在食道，可通过大量饮水的方式来帮助胶囊更快地通过食道。这是因为水能起到冲刷作用，使胶囊更易通过。
2.进食固体食物：适量进食固体食物，如面包、馒头等，也可以帮助胶囊更快地通过食道。这是因为固体食物可以帮助推动胶囊下行。
3.活动身体：适当活动身体，如散步、慢跑等，能促进肠胃蠕动，帮助胶囊更快地通过食道。
4.催吐：若上述方法都不能缓解胶囊卡在食道的情况，且不适感较为强烈，应及时就医。在医生的指导下进行催吐，以排出胶囊。
需要注意的是，催吐可能会引起恶心、呕吐等不适症状，因此需要在医生的指导下进行。此外，如果经常出现胶囊卡在食道的情况，可能是由于食道狭窄、食道蠕动功能减退等原因导致的，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。