引起手肘弯曲疼痛的原因有很多，以下是一些常见原因及解决方法：
1.网球肘或高尔夫球肘：这是由于肘部伸肌肌腱的炎症或劳损引起的。常见于需要反复伸展肘部的人群，如网球运动员、高尔夫球运动员、家庭主妇等。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射类固醇等。如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
2.肘部关节炎：关节炎可导致肘部疼痛、肿胀和僵硬。常见的类型包括骨关节炎和类风湿关节炎。治疗方法取决于关节炎的类型和严重程度。一般包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药、软骨保护剂）、注射治疗等。在某些情况下，可能需要手术治疗。
3.肘部损伤：如肘部扭伤、骨折、脱位等，可能导致疼痛和弯曲受限。治疗方法包括休息、冰敷、固定、物理治疗、药物治疗等。严重的损伤可能需要手术治疗。
4.神经病变：肘部周围的神经病变，如肘管综合征或胸廓出口综合征，也可能引起手肘弯曲疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、神经阻滞、手术治疗等。
5.其他原因：其他可能导致手肘弯曲疼痛的原因包括肌肉劳损、肌腱炎、滑囊炎、感染等。
如果手肘弯曲疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定病因并制定相应的治疗方案。在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肘部，减少肘部的活动。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天数次。
3.压迫：用弹性绷带包扎肘部，可减轻肿胀和疼痛。
4.抬高：将肘部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。同时，如果疼痛严重或持续不缓解，应尽快就医，以免延误病情。