帮助排便的水果有很多，以下是一些常见的水果：
1.香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。但需要注意的是，熟透的香蕉才具有通便效果，未成熟的香蕉反而会加重便秘。
2.梨：梨含有丰富的水分和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。此外，梨还具有润肺止咳的功效，对喉咙疼痛、咳嗽等症状有一定的缓解作用。
3.火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维和天然葡萄糖，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，火龙果还具有清热解毒、润肠通便的作用，对缓解便秘有很好的效果。
4.苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，有助于增加肠道蠕动，促进排便。此外，苹果中的有机酸还能刺激肠道，增加消化液分泌，有助于食物的消化和吸收。
5.橙子：橙子富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，橙子中的维生素C还能增强免疫力，对身体健康有好处。
需要注意的是，水果虽然有助于缓解便秘，但并不能完全依赖水果来解决便秘问题。在日常生活中，还需要注意饮食的均衡和多样化，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，同时要多喝水，适当运动，保持良好的生活习惯，才能有效缓解便秘问题。