根据目前的科学研究，以下方法被认为是比较有效的丰胸方法：
1.健康饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蔬菜和水果，有助于维持乳房组织的健康。
2.运动：通过锻炼胸肌，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增加乳房的支撑和提升效果。
3.按摩：适当的乳房按摩可以促进血液循环，有助于乳房发育，但效果因人而异。
4.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供良好的支撑，避免乳房下垂。
5.医学美容：在医生的指导下，可考虑使用隆胸手术、注射隆胸等方法，但这些方法存在一定风险，需要谨慎选择。
需要注意的是，丰胸效果因个体差异而异，而且健康和自信才是最重要的。对于一些特殊人群，如正在发育的青少年、哺乳期妇女或有健康问题的人群，建议咨询医生或专业的医疗美容机构，以获取更适合的建议和指导。