大腿和臀部连接的地方疼，可能与多种原因有关，常见的包括：
1.髋关节疾病：如髋关节炎、股骨头坏死等，炎症或损伤可导致疼痛。此外，髋关节发育不良、髋关节滑膜炎等也可能引起该部位疼痛。
2.肌肉劳损或拉伤：剧烈运动、长时间保持同一姿势或过度劳累等，可能导致臀部和大腿的肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
3.腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出压迫神经根时，可能会出现臀部和大腿后侧的疼痛，有时还会伴有麻木、无力等症状。
4.梨状肌综合征：梨状肌受到损伤或炎症时，可能会刺激或压迫坐骨神经，导致臀部和大腿后侧的疼痛。
5.其他原因：骶髂关节炎、感染、肿瘤等也可能引起该部位疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在就医前，可尝试以下自我护理方法：
1.休息：避免长时间站立或行走，尽量减少对疼痛部位的刺激。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛。
需要注意的是，对于不明原因的大腿和臀部连接的地方疼痛，尤其是伴有其他症状（如发热、消瘦、乏力等）时，应高度重视，及时就医，以便明确诊断，采取针对性的治疗措施。