艾滋病自我检测的方法主要有两种：唾液检测和尿液检测。
唾液检测是通过收集口腔中的唾液样本进行艾滋病病毒（HIV）抗体或核酸的检测。这种方法相对简单，不需要采集血液，适合那些不愿意或无法采集血液样本的人。检测结果通常在15分钟至30分钟内得出。
尿液检测则是通过收集尿液样本进行HIV抗体或抗原的检测。这种方法也比较方便，但需要注意的是，尿液中的HIV浓度相对较低，可能会影响检测的准确性。
需要注意的是，艾滋病自我检测只能作为初步筛查，不能替代专业医疗机构的检测。如果自我检测结果为阳性，应及时到医疗机构进行进一步的确认和咨询。此外，艾滋病自我检测应该在专业人士的指导下进行，并且要注意检测的准确性和可靠性。同时，艾滋病自我检测也应该遵循相关的法律法规和伦理规范，保护个人隐私和权益。