要想在晚上睡觉时不打呼噜，可以尝试以下方法：
1.保持良好的睡眠姿势：尽量采取侧卧的睡眠姿势，可在背部适当垫一个枕头，有助于预防打呼噜。
2.控制体重：过重可能导致呼吸道周围脂肪堆积，增加打呼噜的风险。通过健康的饮食和适量的运动来控制体重，有助于减轻打呼噜的程度。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，导致呼吸道狭窄，增加打呼噜的可能性。
4.管理气道：保持鼻腔通畅，可使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻塞。对于存在气道结构问题的人，如鼻中隔偏曲或鼻甲肥大，可能需要就医进行治疗。
5.避免过度疲劳：过度疲劳会使肌肉松弛，更容易导致打呼噜。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
6.治疗潜在疾病：某些健康问题，如鼻炎、扁桃体肥大或睡眠呼吸暂停综合征，可能是导致打呼噜的原因。治疗这些潜在疾病可能有助于改善打呼噜情况。
7.建立良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量，减少打呼噜的发生。
需要注意的是，对于严重的打呼噜问题，可能需要进一步的评估和治疗。如果打呼噜严重影响到他人的睡眠或伴有其他症状，如呼吸暂停、日间嗜睡等，建议咨询医生进行详细的检查和建议。此外，如有其他健康问题或正在服用药物，应在医生的指导下进行调整。