女性补充雌性激素可以通过食物进行调节，以下是一些常见的食物：
1.大豆及豆制品：（1）大豆异黄酮是一种植物性雌激素，具有弱雌激素作用。（2）大豆及豆制品中还含有丰富的维生素B6，维生素B6能够稳定情绪，帮助睡眠，还能减轻腹部疼痛，大豆及豆制品对女性的身体健康大有裨益。
2.富含硒和锌的食物：（1）硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，（2）锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
3.坚果：坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
4.蔬菜：蔬菜中有各种维生素，（1）其中的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，（2）维生素E则能促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育，（3）所以，富含维生素C和维生素E的蔬菜对女性大有裨益。