害怕生孩子是一种常见的情绪反应，但不必因此而感到抑郁。以下是一些应对方法和建议：
1.了解生育过程：通过阅读相关书籍、咨询医生或参加生育教育课程，增加对生育过程的了解，可以减轻恐惧和不确定性。
2.与伴侣沟通：与伴侣坦诚地交流你的感受，共同寻找解决问题的方法。伴侣的支持和理解对缓解情绪压力非常重要。
3.寻求专业帮助：如果你感到情绪低落或抑郁，及时寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的治疗和支持。
4.关注自己的身心健康：保持良好的生活习惯，包括健康的饮食、适量的运动和充足的休息。此外，尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于减轻焦虑和压力。
5.与他人分享：与亲朋好友分享你的感受，他们可能会提供理解和支持，或者给你一些有用的建议。
6.设定合理的期望：不要对自己和生育过程抱有过高的期望，认识到生育是一个自然的过程，可能会遇到各种挑战，但也会带来许多美好的瞬间。
7.给自己时间：接受情绪的变化是一个过程，不要急于强迫自己克服恐惧。给自己足够的时间和空间来调整和适应。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果你的情绪问题持续严重或影响到日常生活，一定要及时寻求专业帮助。同时，也要关注自己的身心健康，及时寻求支持和治疗。