女人生小孩后乳房下垂是一种常见的生理现象，主要是由于怀孕期间和哺乳期激素水平的变化，以及乳房组织的增大和重量增加导致的。以下是一些可以帮助缓解乳房下垂的方法：
1.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供支撑和支撑，帮助防止乳房进一步下垂。应该选择尺码合适、有足够支撑力的胸罩，并定期更换。
2.进行胸部锻炼：进行一些针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提高胸部的支撑力。
3.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对于缓解乳房下垂也非常重要。应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，同时保持适当的体重。
4.考虑手术治疗：如果乳房下垂非常严重，影响到外观和自信，可以考虑手术治疗。常见的手术方法包括乳房提升术、乳房缩小术等。
需要注意的是，每个女性的身体状况和需求都不同，因此应该在医生的指导下选择最适合自己的治疗方法。同时，应该保持积极的心态，接受自己的身体变化，并寻求支持和理解。