做瑜伽可以减肥，但需注意练习方式和时间。
瑜伽是一种可以帮助减肥的运动方式。通过瑜伽的各种体式和呼吸练习，可以增强肌肉力量、提高身体代谢率、促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
但需要注意的是，瑜伽减肥的效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，瑜伽减肥并不是一种快速减肥的方法，不能单纯依靠瑜伽来减肥，还需要结合合理的饮食和适量的运动。
此外，在练习瑜伽时，需要注意以下几点：
1.选择适合自己的瑜伽课程和体式，避免过度拉伸或受伤。
2.注意呼吸的配合，保持平稳、深沉的呼吸。
3.不要过度追求体式的完美，注重身体的感受和舒适度。
4.在练习瑜伽前后，进行适当的热身和放松运动。
5.如果有身体疾病或不适，应在医生的指导下进行瑜伽练习。
总之，瑜伽可以帮助减肥，但需要结合合理的饮食和适量的运动，并注意练习的方式和时间，才能达到理想的减肥效果。