可以经常做。这八个动作包括：
1.左顾右盼：头向左后转，再向右转，连续转动5次。
2.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。
3.颈项争力：左手放在后颈部，右手放在前胸部，双手相抗衡，头用力向后仰，保持5秒。
4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，头用力向后仰，手用力阻挡，做5次。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，持续向上用力，保持5秒。
7.伸颈回望：双手向前平伸，手掌向上，颈部尽量向后伸，做5次。
8.比肩而立：双手放在肩上，左右肩同时向前、后旋转5次。
需要注意的是，在做这些动作时，要缓慢、轻柔，避免过度用力。如果在锻炼过程中出现颈部疼痛、头晕等不适症状，应立即停止，并咨询医生的建议。同时，日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。