腰往上一点两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或剧烈运动可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。建议休息、热敷、按摩疼痛部位，可缓解症状。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症可能压迫神经根，导致腰部及两侧疼痛。疼痛可能伴有下肢麻木、无力等症状。需要进一步检查，如磁共振成像（MRI），以明确诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）或手术治疗，具体取决于病情严重程度。
3.泌尿系统结石：肾脏、输尿管或膀胱结石可能引起腰部及侧腹部疼痛，疼痛通常较为剧烈，并伴有血尿。需要进行超声或X线检查，以确定结石的位置和大小。较小的结石可以通过饮水、药物排石等方法治疗，较大的结石可能需要体外冲击波碎石或手术取石。
4.盆腔炎：女性盆腔炎也可能导致腰部两侧疼痛，还可能伴有下腹坠胀、白带异常等症状。需要进行妇科检查和相关实验室检查，以明确诊断。治疗通常包括抗生素治疗和物理治疗。
5.其他原因：肾脏疾病、脊柱疾病、肋软骨炎等也可能引起类似症状。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、大小便异常等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
在日常生活中，注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐；适度进行体育锻炼，增强腰部肌肉力量；保持腰部温暖，避免受寒。如果疼痛加重或出现新的症状，应及时就医。