来姨妈一般指来月经，来月经时通常可以吃红枣，通常有以下好处：
1.补充营养：红枣含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等，能为身体提供能量和营养。
2.缓解疲劳：月经期间，女性可能会感到疲劳和虚弱。红枣具有补中益气、养血安神的功效，能缓解疲劳感。
3.促进铁吸收：红枣中含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收，预防和改善贫血症状。
4.调节情绪：红枣具有一定的滋补作用，能调节神经系统，缓解情绪波动，改善焦虑、烦躁等情绪问题。
需要注意的是，红枣虽然有一定的益处，但也不能过量食用。因为红枣的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高。此外，在月经期间，女性应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于辛辣、寒凉或刺激性的食物。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。