月经量少和时间短可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
1.生活方式调整：
保持健康的饮食：摄入富含铁质、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和豆类，有助于维持正常的月经周期。
控制体重：过度的体重增加或减少可能影响激素水平，导致月经异常。保持适当的体重对于月经健康很重要。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌系统。
减少压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸或适度的运动来减轻压力。
戒烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒可能对月经产生不利影响，尽量避免或限制。
2.药物治疗：
口服避孕药：对于激素失衡引起的月经量少和时间短，口服避孕药可以调节激素水平，改善月经情况。
孕激素：在医生的指导下，使用孕激素药物可以促进子宫内膜的生长和脱落，增加月经量。
其他药物：根据具体情况，医生可能会开具其他药物，如补铁剂、维生素B12等，以纠正可能存在的营养缺乏。
3.中医调理：
中药调理：一些中药可以调理气血、活血化瘀，改善月经问题。但在使用中药之前，最好咨询中医师的建议。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节气血运行，对月经不调有一定的帮助。
按摩：按摩腹部、腰骶部等部位可以促进血液循环，缓解月经不适。
4.就医检查：
如果月经量少和时间短持续存在或伴有其他症状，如痛经、乳房胀痛、情绪波动等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
可能需要进行的检查包括妇科检查、激素水平测定、B超等，以排除潜在的疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等。
5.个人卫生和注意事项：
保持外阴清洁，避免感染。
使用棉质卫生巾，勤换卫生巾。
避免过度使用卫生巾或卫生棉条，以免引起过敏或感染。
避免盆浴和游泳，以免感染。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此调理方法应根据个人情况而定。在采取任何调理方法之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，如果月经量少和时间短严重影响生活质量或持续不缓解，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。